Ini Penyebab Sakit Pingang Setelah Berolahraga

Ini Penyebab Sakit Pingang Setelah Berolahraga

Olahraga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, buat sebagian orang yang suka olahraga tentunya tak keberatan melakukannya bahkan hampir setiap hari. Namun dari banyaknya kasus cedera atau sakit nyeri terletak pada bagian pinggang dimana hal ini bisa disebabkan olah salah gerakan atau teknik saat olahraga.

Untuk itu kami sudah mengumpulkan beberapa penyebab sakit pinggang setelah berolahraga dimana itu semua karena beberapa faktor mulai dari kesalahan gerakan otot hingga cedera. Berikut di antaranya.

1. Otot tubuh tegang

Otot-otot tubuh Anda akan menjadi tegang jika Anda mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan teknik olahraga yang salah, terlebih pada jenis olahraga yang membebani otot punggung. Jenis olahraga tersebut termasuk pull down, angkat beban, serta olahraga yang mengharuskan tubuh Anda melakukan gerakan melengkung, meliuk, dan menggapai.

Otot tegang memang termasuk dalam kategori cedera ringan, tapi bila dibiarkan dapat menyebabkan peradangan pada otot dan mengakibatkan kejang.

2. Cedera lempeng antartulang belakang

Di antara ruas-ruas tulang belakang, terdapat lempengan yang berfungsi membantu pergerakan tulang belakang Anda dan melindunginya dari benturan. Lempengan ini dapat mengalami cedera saat Anda melakukan olahraga yang melibatkan lompatan tinggi dan membuat Anda mendarat dengan keras menggunakan kaki.

3. Otot fleksor pinggul terlalu tegang

Otot fleksor pinggul berfungsi untuk menyambungkan otot kaki bagian atas dengan perut di bagian depan tubuh. Jika otot-otot fleksor terlalu tegang saat berolahraga, otot panggul akan tertarik ke depan dan menyebabkan beban tubuh berpindah ke arah tersebut.

Bagian belakang tubuh Anda pun mendapatkan tekanan karena harus menahan beban tersebut. Inilah yang menjadi penyebab sakit pinggang begitu Anda selesai berolahraga.

4. Otot perut terlalu lemah

Kekuatan otot perut sangat penting dalam berolahraga. Pasalnya, otot-otot di area ini berfungsi untuk menjaga kestabilan punggung dan anggota gerak. Jika otot perut Anda lemah, maka otot punggung harus menahan bobot tubuh dan meregang di luar kemampuannya.

Baca juga : Kelebihan Renang dibanding Olahraga Lain

1 tanggapan pada “Ini Penyebab Sakit Pingang Setelah Berolahraga”

  1. Pingback: Malas Ganti Pakai Dalam Setelah Berolahraga, Hati Hati Penyakit Ini | Informasi dan Tips Olahraga

Tinggalkan Balasan